ミックスナッツ
ミックスナッツ類〜クルミ、アーモンド、カシューナッツ〜
健康のため、それ以上にグルテンフリーに欠かせないおつまみ⁇として私の生活には欠かせません^ ^
単価が高いのがネックですが、いまやネットで1kg単位で買えば安い^ ^
デカい^ ^
ま、1kgですからね〜。
デカい言うても以前触れたプロテインに比べりゃ小さいですがね^ ^
クルミ 〜オメガ3脂肪酸が豊富〜
まずは何と言ってもクルミ。
他のナッツ類に対して実に7倍ものオメガ3脂肪酸が含まれています。
（出展:カリフォルニアくるみ協会）
因みに、オメガ3脂肪酸はヒトの体内では合成出来ないのですよ（オメガ6もそうです）。
なので、青魚系統やクルミから摂るのがベスト。
アーモンド 〜ビタミンE、オレイン酸、ミネラル豊富〜
そしてアーモンド。
摂り過ぎはダメですが適量食べれば実に高機能。
カシューナッツ 〜亜鉛、マグネシウム、鉄、ビタミンB1〜
私、貧血なのでこれらの成分は重宝。
因みに、私はフッサフサではありますが亜鉛は育毛効果が高いらしい^ ^
こうしてみてみると、何気にミックスナッツは相互に上手く栄養素を補完しあって理にかなってる。
益々欠かせないですね。
ただし、どれも脂肪は多い訳で摂り過ぎは注意です。
食べだしたら止まらん時あるからね〜〜(^^;;
羽衣あられ 期間限定フレーバー 〜飲みたい時のグルテンフリー おかき編part2〜
羽衣あられ “スパイシー旨塩味”
買い物行ったら何やら見慣れない“緑色”の羽衣あられが山積み！(◎_◎;)
超ロングセラーの羽衣あられで違うフレーバーは初めてじゃないか？
躊躇うことなく即購入^ ^
パッケージ
パッケージデザインはオリジナルとほぼ変わらないが、文字に緑と黄色が入ると全然違うく見えるから不思議なもんだ^ ^
味
開けた瞬間、オレガノとバジルのいい香り^o^
味はノーマル羽衣あられより少しスパイシーで少し塩っけが強い程度で違和感はなし。
ノーマルと価格も変わらないし良いのでは。
超ロングセラー
昭和37年発売の超ロングセラー。
いつまでも売り続けて欲しい^ ^
愛してます^o^
小麦を使わない丸大豆しょうゆ 500ml ＞＞醤油,小麦不使用
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葛根湯 〜見直そう、漢方〜
葛根湯
昨日暇すぎて清掃&整理整頓してたら漢方薬の葛根湯が数包出てきた。
そういや、昨年肩を痛めた時に整体師さんに勧められ服用してたなぁ〜と。
そして思った。
もしかしたら、今苦痛に喘いでいるテニスエルボーにも効かないか⁇と。
別に害のある薬ではないし、即効性は期待出来ずとも継続使用してこその漢方。
とりあえずは飲んでみようと決意^ ^
葛根湯の7つの成分
そもそも「葛根湯」とは、下記の７種類の生薬より構成されているそうです。
葛根：体表の邪熱を発汗清熱する作用
麻黄：発汗解表
桂枝：シナモン。発汗作用。麻黄との組み合わせで発汗の相乗効果が見込める。
芍薬：筋肉の緊張の緩和。過剰発汗を抑制する。
大棗：ナツメ。脾胃を補う。身体の緊張を緩和する。
生姜：ショウガ。解表作用。脾胃を補う。嘔気を止める。
甘草：上記の生薬の調整を司る。
そして、服用するにも大事な状態と服用タイミングがあるそうです。
服用タイミング
飲み方としては、
・空腹時に（食前か食間）
・白湯で
飲むのがベストのようです。
効果を発揮する3つの状態
・比較的体力がある状態（普段から一定の体力があること）
・汗が出ていない状態（これも普段から汗をかきにくい人ほどいいらしい）
・胃腸が丈夫（風邪やインフルエンザ症状によりお腹にダメージが出ていない状態）
この3つの状態が揃っている時、絶大な効果が発揮できるそうです。
風邪やインフルエンザはもちろんのこと、肩コリや頭痛にも効果大だそうです。
※ネットで検索したら沢山カキコありますね^ ^
服用した感想
私は常にこの3つは揃ってますので、早速服用してみたら…
翌日、思った以上に痛みがマシ^ ^
2カ月以上抱えてる痛みだし、決して気のせいではない…と思う(^^;;
痛み全般に効き目あるかもしれない。
で、即効ドラッグストアに走り追加購入≡≡≡ﾍ(* ﾟ-)ﾉ
普段からテニスエルボーを治すために、
・アイシング（パソコンや運転で疲れた日）
・低周波治療器
・サプリ（MSMとグルコサミン）
・サポーター着用
・プロテイン服用（筋肉再生にたんぱく質は重要）
・豆腐、卵などたんぱく質強化の食生活
と、こんだけやってるけど治らんので、ここに葛根湯を加えて更に強化‼︎
もう藁にもすがる思いです…(^^;;
漢方は継続使用しないと無意味ですし、これは継続する価値大と判断。
しばらく続けてみます^ ^
古き良き漢方をはじめとする生薬は見直すべきかも^ ^
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扇風機本年初出動 〜ノーエアコン3年目の夏〜
扇風機を今年初稼働
本日、無風につき扇風機初出動。
私の住む街の夜の只今の温度28.6℃。
普段ならば、窓を全開にしてれば大して暑い気温ではないのですが、あいにく今日は無風。
ほんと、全く風がない。
昨日が凄くいい風吹いてただけにギャップが激しい。
加えて日中34℃まで上がったため、部屋の熱気が夜になってもなかなか抜けず、とうとう扇風機始動。
エアコンが苦手
私、普段から凄く鍛えてますし、7年前に運動始めてから筋肉痛対策で45℃という熱い風呂に入って（1分で強制的に筋肉ほぐすため）るのもあるし、なにぶん体脂肪率が10%強というのもあり、年々エアコンが苦手になっているのです。
で、2年前にエアコンが故障し扇風機で過ごしてたら意外と平気なだったので、昨年も今年もノーエアコンで過ごしております（冬はガスヒーター全開ですが(^^;;）。
水風呂
暑さに耐えれない寝苦しい夜は水風呂、もしくは水シャワーを浴びて凌いでます^ ^
ちなみに、車も基本的にノーエアコン。
窓全開で十分。
ただし、雨の日だけは使うことありますが。
グルテンフリーやる以前からこんな生活してますが、夏はほんと強くなりましたね。
真夏日に外にいても全然平気。
夏は暑いのは当たり前。
多少汗かくのは当然。
それに逆らって寒いくらいエアコンガンガンの中にいたら、外に出た時に辛い。
逆に体温調節が難しくなって余計しんどいですもん。
なるべく自然な温度で過ごしたいものです。
慣れるまで段階はありますが、エアコン使わない方が楽ですよ^ ^
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プロテイン 2.5kg
プロテイン…デカっ！(◎_◎;)
デカいっしょ^ ^
週5で運動するので、プロテインは2.5〜3kgのデカいやつ買ってます。
（なので特に驚く必要はないのですが(e_e) すみません f^_^;)
以前は牛乳で割って飲んでましたが、乳製品は身体に良くないという文献を読み、最近は水で割って飲んでます。
プロテインには色んなフレーバーありますが、何やかんや個人的にはココア味を愛用しています。
マッスルタイプはたんぱく質豊富
7年前にジョギング始めてからは専ら“リカバリータイプ”のプロテインを飲んでたのですが、4月に重度テニスエルボーに襲われ既に2カ月以上経過するも全く改善の兆しなし＿|￣|○
丁度、現在ウィンブルドン2016真っ只中（毎日寝不足(^^;;）で余計テニス出来ないイライラが溜まる複雑な日々を過ごしている訳ですが、とにかくは筋組織を少しでも回復させるためにタンパク質の多いマッスルタイプに替えた。
あまりゴツい身体にはしたくないから迷ったんですがね(^^;;
とりあえずはしばらく飲みたいと思います^ ^
以前飲んでたリカバリータイプはこれ
ショップではあまり売ってないんすよねー
太らないし、翌日へ疲れ残さない回復力は凄く気に入ってます。
マッスルで肥えるようなら併用に切り替えなきゃね。
ブログだけ見ると何かやたらめったらサプリやらプロテインやら頼ってる人に見えちゃいますね(^^;;
ま、今は実際そうなんやけど(；´Д`A
あくまでもテニスエルボー治すためです(￣^￣)ゞ
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渚あられ“塩”発見‼︎ 飲みたい時のグルテンフリーpart2
やっと見つけた‼︎ 『渚あられ“塩”』
おかき好きな方の御用達「渚あられ」（皆さん好きですよね⁇好きなはず‼︎^ ^）。
醤油味は巷のスーパーにはほぼほぼ置いている。
しかしながら、塩味は滅多にお目にかかれない(>_<)
ずーっと探してて、本日たまたま立ち寄ったスーパーで発見‼︎
大量購入したいくらいだったが在庫が3個しかなかった(^^;;
なので、3個とも買い物カゴへ^ ^
グルテンフリーな正統派米菓
安モンのおかきにはちょいちょい小麦がカサ増しのため混入されてるが、こいつは問題なし。
個人的No.1おかき‼︎
塩味のおかきは色々あるし、定番の羽衣あられも大好きだが、この渚あられほどの適度な塩加減と何より噛み応えある食感はやはり渚あられならでは。
個人的にはNo.1おかき^ ^
“保存に便利なチャック付き”^o^
何よりチャック付きが嬉しい^ ^
少量でつまめますからね〜
味はもちろん、カリッとした食感がたまらん“渚あられ”
スーパーマーケットのバイヤー各位殿
醤油味だけじゃなく、是非とも塩味も置いて下さいm(_ _)m
外反母趾&内反小趾 矯正グッズ part2
親指&小指ジェルパット
先週（6/23）UPした外反母趾&内反小趾グッズのpart2です。
普段着用用と室内着用用に使い分けすることにしました。
何故か⁇
それは…
臭いから(^^;;
ソルボの矯正サポーター。
着け心地も効果の感じも悪くないのだが、着用して運動なり仕事なりすると、予想はしてたが汗を吸って臭いのだ(^^;;
なので、こいつは寝るまでの間の室内履き用に変更。
で、日中はこちら。
実は、以前から愛用していたのですが、片方失くしてしまい（しかも2回目(^^;;）、で、ちょっと違うのも試そうと思い上記ソルボを購入したという経緯がありまして、でも匂いの問題とあり改めてこのジェルパットを買い直した次第（3度目の購入…(u_u)）。
新品はクリア感抜群やね
右側が半年程使用したもの。
材質は熱可塑性エストラマーなるものだが、この手のものはどうしても使うとくすんでいきますね。
着用するとこんな感じ
指の根元にすっぽり嵌るので違和感なし。
親指&小指両方着けるとこんな感じ。
この上から靴下履いても違和感少ないですし、着けたまま運動しても問題なし。
ちなみに今日も着用したまま15kmジョギングしましたが問題なし。
むしろ、着用することで親指の蹴りが増し、走りにプラスの効果があります。
何より臭くない‼︎
当然、エストラマーなので（シリコンみたいな感じです）洗えば何の問題もなし^ ^
匂いが着くこともありませんしね。
だがこいつは素足やとやっぱりズレるので、着けて靴下で被す（5本指ソックスの上からでも使えますが、ちょくちょくズレます）のがベストかな。
40半ばにして骨の向きを矯正するのは並大抵ではないでしょうし、実際治るかはわかりませんが無抵抗に何もしないのもね。
これで改善されれば言うことないし、別に着用してて違和感はないから無理はしてないし継続する価値あると信じて着用し続けてみます。
また進展あれば報告します。
