マヌカハニー 健康法
ニュージーランドの蜂蜜“マヌカハニー”
昨年の夏から朝飯の時にマヌカハニーをスプーン1杯分舐めてます。
すこぶる調子いいです。
特に午前中はどれだけ睡眠不足であろうとも絶好調です^ ^
昼にも摂取したいところですが、何せ高いので(^^;;チマチマ舐めてます^^;
マヌカハニーとは？
マヌカとは灌木種の一種で、ニュージーランドに自生するフトモモ科の低木で、現地では夏になる12月に小さな白い花をたくさん咲かせます。
つまり、ニュージーランドでしか自生してない上に、初夏の限られた期間にしか花は咲かないためかなり希少なのです。
因みに、マヌカはマオリ語で復活の木という意味を持ち、葉や樹皮などはマオリの人々に治療に用いられてたそうです。
その抗菌性は科学的に実証されています。
詳しくはこちらが参考になります↓
http://allaboutmanukahoney.com
きっかけ
またか⁈と言われるでしょうが、愛読書のジョコビッチ本がきっかけです^ ^
ブログ初投稿でも紹介したこの本^ ^
この部分を読んで、百聞は一見に如かずで試してみて効果を実感したため継続している次第。
おすすめはMGO400クラス
冒頭の写真のこれら2つともMGO400クラス。
今までMGO100、250、400の様々なメーカーのものを試しましたが、おすすめは左の方。
左はコサナ製、右はマリリ製。
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左のコサナの方が粘度も高く、摂取してて効力はこちらの方が高く感じています。
因みに色はこんな感じのキャラメル色。
こちらはコサナ製。
マリリ製。
色は薄め。粘度もコサナ製より柔らかい。
色と粘度のせいかコサナより薄く感じてます。
あくまでも私見ですが。
カタカナ表記って…
余談ですが、最近デザインがカタカナに変わった…
なんかバッタもんみたいで個人的には凄く嫌(^^;;
日本市場を意識してやろうけど、いらんお世話やね^ ^
私個人としては物凄く効果を感じているので、これは一生継続するつもりです。
因みに私、ここ7年、まあ、ジョギング始めてからなんですが一度も風邪を引いてません。
そして今年はインフルエンザの予防接種もしなかったですが、マヌカハニーのおかげか風邪は引かなかったです。
マヌカハニーの抗菌作用と信じています^ ^
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iPodに歌詞を入れる方法
iPodに（勿論iPhoneにも）歌詞を入れる方法
愛用のiPod classic 160GB
これなくして生きていけない(^^;;
意外と歌詞を入れる方法を知らない方が多いので紹介します
凄く簡単なので、もし知らない人がいたらすぐダウンロードして欲しいですね。
新幹線とか長距離移動暇な時とか、カラオケの練習をこっそりしたい時とか重宝してます^ ^
フリーソフト “Lylics Master”
これをダウンロードするだけ。
PC上にこのようなアイコンが。
これを開いて、あとは歌詞をダウンロードしたいアルバムや楽曲を再生するだけ。
これだけのサイトとリンクしてるので、国内リリースものなどメジャーなものは大概ダウンロード出来ます。
こんな感じで歌詞があるものはすぐ表示されるので、歌詞に間違えなければ“続ける”をクリックで終了。
連続モードにしたら超らくちん^ ^
注意点
特に外国もんの場合やマイナー作品の場合、あるいは、ありふれたタイトル曲の場合、違うアーティストの曲が表示されることもあるので、確認するようにしましょう。
また、稀にマニアックにギターコード表が紛れていたりするので注意が必要です(^^;;
とはいえ…
160GBのiPodがそろそろヤバい13,000曲超え。
私、超がつく音楽オタクで所有CDは2000枚超え。
全部ではないですが、バックアップがてらiTunesに入れまくりです。
元々、過去、某レコード会社で営業&プロモーターやってたくらいの音楽好きなのです、余談ですが…
で、好きなジャンルはハードロック〜ヘビメタですm/m/
なので、非常にマイナーにものが多いため、上記Lylics〜ではDL出来ないこと多々あります。
そんな時は…アナログな方法ですが…
歌詞サイト
愛用の歌詞サイトは私の場合2つあります。
先ずは「AZ lyrics」
普通のロック〜ハードロック系バンドは大概あります。
そして、マニアックなメタル系はこちら。
「Dark Lylics」
まあ、マニアしか見ないね(^^;;
例えば、“A”から始まるバンドを検索したらずらーっとこのように出てきます。
今は何でもある時代ですから様々なジャンルの歌詞サイトがあります。
☆注意しなければならないのは、あくまでもこれらのサイトは“有志による投稿”で成り立っていること。
なので、スペル間違いなんかしょっちゅうありますので、細かい方は修正が必要ですな。
地道にコピペ
年代順にアルバムリストが並んでいます。（※無い場合もあります。また、リリース直後はアップされてない場合もあります。）
欲しい歌詞を地道にコピペして、iTunesのプロパティから歌詞のところに貼り付け。
地味な作業です(^^;;
これで冒頭のようにiPodで歌詞をみれますし、勿論iPhoneでも見れます。
この通り。
全く見つからない場合…
どマイナーなものや古いものは当然ない場合もあります。
そんな時は、
諦めるか、
凄く暇な時に自分でWordに書いてコピペするか(e_e)
どちらかしかないです(^^;;
ちなみに私はジャケット写真も全部入れてます。
ジャケット写真も地道に…
密林さんや画像検索で探します(￣^￣)ゞ
一旦保存して、iTunesプロパティから貼り付けっすわ。
ちなみに、今回入れたのはこれ
何故か日本盤未発売（怒）
日本のメーカーさんお願いしますよ。
こんな良質なアルバムをディストリビュートしないってどういうことよ～
ライナーノーツ読みたいねん！
それでもジャケット写真がネットで見つからない時は…
スキャンします^^;
基本的に所有してるものしかiTunesには入れません。
ネットで見つからない時はアナログ的ですがスキャンで取り込みます(^^;;
iPod&iPhoneをここまでやってる人ってほぼいないでしょうね。
私は単に自己満足のためにやってるだけですので、全くタメにならない投稿で申し訳ない^^;
でも、歌詞を入れるフリーソフトは使えますよ^o^
外反母趾&内反小趾 矯正グッズ
外反母趾&内反小趾の矯正グッズ
約一年前、知り合いの理学療法士に外反母趾&内反小趾を指摘された。
皆こんなもんと思ってたし全く気にしてなかったので驚いたもんだが、そう言われたら治してみたいもの。
色々試してきてこれに行き着いた。
ソルボパワーメッシュ固定型 L右 ブラック【楽天24】[ソルボ サポーター 外反母趾矯正用]
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現状
特に親指は側面が常に人差し指に踏まれた状態。
かなり傾いてる。
長年のリーマン生活での革靴のせいなのか、好んで履いてきたNIKEのせいなのか…とにかくこんな状態(u_u)
納得の理由
指上げ歩行が足を太くする…と。
私、生まれつき足が物凄く太い。
小中学生の頃は物凄くコンプレックスだった。
そして今、週に5日以上はジョギングかテニスでガンガン足を使っているのに、少し細くなったとはいえ人様より明らかに太いのは何故かと長年思ってた。
で、この説明に納得。
ならば試してみる価値あるな、と。
着用はこんな感じ
あんまり開いた感は無いが、人差し指が親指を踏むこともないし、素材がサラサラなので着用感は良い。
実際着けたままジョギングもしているが、足が開く分、親指の蹴り出しが強くなることでスピードも上がる^ ^
この調子で親指の骨が真っ直ぐになり、二次的効果でふくらはぎが細くなれば尚良し。
また検証して変化あればアップします。
先日の爪とかブツブツもそうですが、常に身体と向き合い対処しないと長い人生楽しめんからね〜
そういう思いで頑張ります^ ^
ジョギング-1人なんちゃってハーフマラソン
お気に入りのジョギングコース - 浜寺公園
本日振休いただいたので、普段約10kmのジョギング距離を倍にしてみた^ ^
気温29℃。
かなり疲れましたが、日陰も多い公園なので、爽やかに走れました。
折角なのでコース紹介します。
松林が美しい
与謝野晶子も句を詠んだ程の由緒ある公園です。
運河沿いも趣あってよろし
古くは大阪を代表する海水浴場だっただけあり海に面してますので、運河沿いに護岸があります。
対岸には阪神高速が走り、夜は照明が水面に反射しそれはそれで趣があります。
こんな感じです。
なかなか綺麗でしょ^ ^
この運河沿いは一直線で、2kmあります。
普段はこの2kmの直線を1往復半しとります。
桜並木
ひとたび公園内に戻ると、都会の喧騒から離れ、マイナスイオンばりばりの桜並木が続きます。
昼間走ると超気持ちいいです。
因みに桜の季節はこんな感じ
チンチン電車
日本で1番最初の私鉄でもある阪堺電軌鉄道が今も現役。
この公園がある限り、飽きることなく走れます^ ^
ジョギングコースって凄く大事な要素だと思いますし、空気も大事。
東京の皇居みたく空気の悪いところは走っちゃいけません。
身体に逆効果ですよ(^^;;
この公園に出会えて本当感謝です（^人^）
サプリでかっ ！(◎_◎;)
MSMサプリメント
諸事情でどうしてもMSM成分を摂取すべく2週間ほど前に密林さんでオーダーし、本日やっと届く…
デカくてびっくり^ ^;;
勿論、内容量をわかった上でオーダーしたものの現物見るとデカいわぁ^ ^
飲み込むのに苦労するデカさ。
まさにアメリカン。
飲まざるを得ない理由
週4～５日がっつりテニスをやり過ぎた挙句、突然テニスエルボーに…
画像の〇囲み部分は❝腫れ❞です。
腫れてる部分がレントゲンに映し出されるほど深刻。
前ぶれなく突然出て既に一か月半が経ち、筋組織を再生すべくサプリも併用しようと思い購入に至った訳です。
普段は、筋肉形成のために食事についてはタンパク質を増やしましたが、急に治る訳もなく併用する次第です。
通院
週2回、点滴＆ステロイドの局所注射をしてもらってますが、全く改善の兆しなし(ToT)
今回のMSMが効くことを切に願いつつ…
人生こういうこともありますわ。
でも必ず復活して再びテニスを楽しみます‼
今はとにかく我慢。
【邪道??】呑みたい時のグルテンフリー
本日30℃超え…さすがにビールが恋しい^ ^;; そんな時はこれ‼
本日30℃超えの熱い１日でした。
午後はずっと外回りでさすがにビールが恋しかった。
なので、今日は発泡酒で乾杯します^ ^
ビールの代用品はこの2品に限る‼
※一応、厳密に言いますと、0コンマ数％のことでゼロとは言えません。
メーカーに問い合わせしたことがありまして、「原材料的にはゼロなのですが、製造ラインが専用ではないので、他のビール製品の麦芽成分がゼロとは言い切れない」と。
つまりはよく表示されてる製造ラインでは小麦使ってます的なやつですが、そこまで限定すると加工食品を全く買えなくなるので、マイルールとしてここは除外してます、あしからずご了承下さい^ ^
どちらかといえば『ドラフトワン』の方がおすすめ。
エンドウ豆が原材料で若干健康的な感じ。
ただし…売れないからか取扱い店が少ないのがたまに傷。
まぁコンビニにはほぼない（※もし置いてる奇特なコンビニがあったら本当に酒好きのいい店と思って間違いありません。理由はいつか触れます^ ^）。
『のどごし生』はビール並みに旨い。
切れ味も流石。
ただ、やはり糖質は多い気がする。
この2品で翌日の体重とかチェックするとこちらの方が確実にリバウンドする。
なので、飲むときは覚悟の上で呑んでます^ ^
普段はワイン（酸化防止剤不使用もの）をメインに日本酒、焼酎などグルテンフリーな酒をたしなんでおります。
やはり赤ワインが身体には一番マシかと思います（ジョコ師匠も飲むときは赤ワインをおすすめされております）。
ときたま無性にスナック菓子が食べたくなった時は。
東ハトの代表的なこの2品。
あとはポテチの塩味とかコーンフレーク系、塩味のおかきといったところ（画像はありませんが、おかきと言えばブルボンの『羽衣あられ』がBESTチョイスですな）。
もちろんスナック菓子ですから添加剤もトランス脂肪酸もてんこ盛りで、いくらグルテンフリーといえども不健康には違いないですよ。
ただ、敢えて、どーーーーーーーーーーしても食べたくなったらという場合です。
なので発泡酒同様これも覚悟の上ですよ。
食った翌日はめっちゃ走るもん^ ^;;
『キャラメルコーン』はとうもろこし（＆落花生）、『ポテコ』は乾燥ポテトで意外にも小麦不使用なのだ。
因みに、個人的No.1グルテンフリーおつまみ（スナック菓子部門）はこれ‼
関西が誇る昔ながらのお菓子『粟おこし』
関東の方には馴染みが薄いかもしれませんね。
まぁ、いうたら❝ポン菓子❞ですわ。
シンプルイズベスト。
原材料シンプル‼
先ほどのキャラメルコーンと比較したら一目瞭然。
温故知新、昔から生き残ってるものには何かしらあると信じています^ ^
というわけで、健康なのか不健康なのかイミフな内容ですが、まぁこんな感じでバランスとっとります。
明日は普通にヘルシーに過ごしますね（反省）。
